Наталья Цветаева | Второе дыхание

5 ловушек режима дня, в которых вы тонете (и не замечаете). 🛌 Ловушка №4: «Я пожертвую сном/обедом, чтобы успеть»

🚫 Одна ошибка, которая разрушает вашу стрессоустойчивость Вы думаете, что быть стрессоустойчивым — значит не злиться, не бояться и не раздражаться? Это ошибка, причем одна из самых главных. Подавление эмоций — не сила, как может показаться. Это отложенный стресс. Вы просто загоняете напряжение внутрь, где оно копится, как пар в закипающем чайнике. Рано или поздно крышечку рванёт и часто это «рванёт» такой силы, что мало не покажется. Настоящая стрессоустойчивость не в том, чтобы НЕ чувствовать злость, гнев, раздражение, а в том, чтобы чувствовать и выбирать реакцию. Что делать вместо подавления: 1. Назвать эмоцию. «Я сейчас злюсь», «Мне тревожно». Уже одно это снижает накал — мозг переключается с паники на осознание. 2. Взять паузу 90 секунд. Именно столько в среднем длится волна эмоции, если её не подкармливать мыслями. 3. Спросить себя: «Что я могу сделать прямо сейчас?» Не «кто виноват», а «что делать». Подавление эмоции забирает вашу энергию. Осознание эмоции — возвращает контроль. Согласитесь, что постоянно «держать лицо» только выматывает?