PRO ОТНОШЕНИЯ с Еленой Мирибян

🤍🩶🤍🩶🩶🩶🩶🤍 «ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ПИСЬМО» Это упражнение помогает отпустить обиды, тяжесть и застрявшие эмоции. Оно работает мягко, но глубоко — при условии, что вы пройдёте его до конца. 📝 Подготовка: — Выделите себе 30–40 минут, в которых вас никто не потревожит — Возьмите бумагу и ручку (важно писать от руки) — Не редактируйте и не перечитывайте по ходу — просто пишите — Не останавливайтесь, пока не дойдёте до финала. Только полное письмо запускает процесс внутренней трансформации Шаг 1. Гнев и раздражение Позвольте себе выговориться. Всё, что злило и раздражало — можно и нужно выразить. Фразы-подсказки: «Я не люблю, когда ты…» «Меня злит, что ты…» «Я устала от того, что…» «Терпеть не могу, когда ты…» «Как ты мог(ла)…» Пишите честно. Это письмо никто, кроме вас, не увидит. Позвольте себе быть настоящей. Шаг 2. Обида и боль Что ранило по-настоящему? Что до сих пор щемит внутри? Фразы-подсказки: «Мне обидно, когда…» «Мне горько, потому что…» «Я разочарована тем, что…» «Мне тяжело, потому что…» «Мне до сих пор больно, потому что…» Эта часть — про исцеление. Не сдерживайте слезы, это важно прожить❤️ Шаг 3. Страхи и тревоги Что вы боялись сказать? Что не решались выразить? Фразы-подсказки: «Я боюсь, что…» «Мне страшно оттого, что…» «Я не хотела, но…» «Я боялась, что если скажу — ты…» Это поможет вернуть голос, который раньше был подавлен. Шаг 4. Ответственность и раскаяние Теперь посмотрите внутрь: а за что вы сами можете взять ответственность? Фразы-подсказки: «Мне жаль, что…» «Я сожалею о том, что…» «Пожалуйста, прости меня за…» «Я понимаю, что тоже…» «Я сама сделала вот это…» Не обесценивайте свою боль. Но и не перекладывайте всю вину. Это про зрелость. Шаг 5. Намерения и желания Что вы хотите сейчас? Каких отношений хотите в будущем? Фразы-подсказки: «Я хочу…» «Мне бы хотелось, чтобы…» «Я надеюсь, что…» «Было бы здорово, если бы…» Это переход к новому состоянию. К себе настоящей. Шаг 6. Любовь и благодарность Даже если сейчас кажется, что это невозможно — попробуйте. Фразы-подсказки: «Спасибо тебе за…» «Я люблю тебя за…» «Я прощаю тебя за…» «Ты был(а) важной частью моей жизни, потому что…» 📌 Если появляются слёзы или сопротивление — это нормально. Значит, процесс «зашёл вглубь». 💬 Что дальше? Можете пойти дальше: - пересядьте на другой стул - представьте, что вы — ваш партнёр - прочитайте это письмо от его лица - почувствуйте, что он(а) мог(ла) бы ответить - напишите короткий ответ от него к себе Затем снова вернитесь на свой стул — прочтите ответное письмо. ⚡ Вы многое поймёте. Это глубоко трансформирующий процесс. После этого — письмо можно сжечь, порвать или сохранить. Делайте, как откликается вам. Если сделаете — поделитесь инсайтами в комментариях ❤️ Эта техника помогла десяткам женщин. Пусть поможет и вам.